दिल को रखें स्वस्थ तभी दिमाग होगा स्वस्थ : डॉ रितेश कुमार

न्यूज़ डेस्क

पटना/बिहार हर साल 29 सितंबर के दिन विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। इस दिवस के दिन लोगों के बीच दिल की बीमारियों को लेकर जागरूकता फैलाई जाती है।
हर साल कई सारे लोग ह्रदयाघात से अपना जीवन खो देते हैं ।उनमें से कई लोग को तो पता भी नहीं होता है की उन्हें पहले से दिल संबंधित बीमारी थी।
पूरे भारत में मरने वालों की संख्या का लगभग अठारह प्रतिशत मौते ह्रदय संबंधित बीमारी के कारण होता है। कई सालो पहले तक ये माना जाता था की ह्रदय सम्बंधित रोग या अचानक हृदयाघात अधिकतम उम्र 50 से 60 वर्ष के पुरुषों में होती है। जबकि महिलाऐं इससे बची हुई दिख रहीं थी।

अभी कुछ सालों में जिस तरह से कई बड़े नामचीन लोगों ने कम उम्र में अपनी जान ह्रदय संबधी रोगों से गवाई है। ये निश्चित ही हमें सोचने पे मजबूर कर रहा है क्योंकि इस बदलते दौर और बदलते जीवनशैली में ये कह पाना बहुत ही मुश्किल होगा की आप कब और किस उम्र में हृदय संबंधीबीमारियों के चपेट में आ जाए।

हृदय संबंधी बीमारियों को आप सीरियस लें और खुद को स्वस्थ और तनाव मुक्त रखने की कोशिश करें। साथ ही साथ समय-समय पर ह्रदय संबंधित जांच जरूर कराएं।फिजियोथेरेपिस्ट होने के नाते आइए जानते है कुछ जानकारियां जिससे आप अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं और हृदय संबंधी बीमारियों से दूर रह सकते है। धूम्रपान बिल्कुल ना करें अगर कर रहे तो छोड़ने की कोशिश करें,अपने वजन का ध्यान रखें,नमक चीनी और रेड मीट का सेवन कम करें, मछली और चिकन का सेवन न करें, अल्कोहल का सेवन अगर करते हैं तो उसे बिल्कुल ही कम करें,अपने खाने में कैलोरी प्रोटीन कैल्शियमइन सब चीजों का ध्यान रखें,अपने आप को एक्टिव रखे,व्यायाम करें रेगुलर एक्सरसाइज को अपनीदिनचर्या में शामिल करें। गहरी सांस तकनीक का अभ्यास करे, स्वच्छ वातावरण में टहलने की कोशिश करें तथा अपने को शांत रहने की कोशिश करें ।